气温变化如何影响心血管健康？
气温的波动，特别是寒冷的天气，对心血管健康有着不可忽视的影响。在季节转换和冷空气活动频繁的时候，心血管疾病往往高发，这主要与气温低、运动少、吃得多、常感染这四个因素有关。当天气寒冷时，人体的毛细血管收缩、心率加快、血压升高，这导致了心脏的工作压力增大，从而可能诱发心绞痛或心肌梗死。对于体质较差的老年人，气温降低时常常合并感冒、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和猝死。因此，寒冷刺激可导致血压升高，并可能引发多种心血管疾病或使原有疾病急性加重。生活在我国北方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年人群，更要重视心血管疾病的预防。
心血管疾病患者如何应对寒冷的考验？
对于心血管疾病患者来说，寒冷的天气无疑是一个考验。他们应注意以下五个方面。首先，要根据气温和自我感觉适当增减衣物，出门时可多带一件外套以应对天气变化。其次，饮食应荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜，避免高盐、高脂食物的摄入，因为它们无异于疾病进展的“加速器”。第三，要适度运动，促进血液循环。在季节变换时，心血管疾病患者不应停止运动，即使在家里不出门，也要尽量减少久坐。运动应量力而行，避免在清晨、晚上视野不清或雾霾天气时进行户外运动。第四，及时接种流感疫苗，以避免重症流感及其引发的心血管事件。最后，加强疾病自我管理，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体出入量等。患者要遵照医嘱按时用药，不擅自加减剂量和停药；坚持健康的生活方式；定期到医院复诊；出现症状及时就诊。
心血管疾病患者应遵循什么运动原则？
心血管疾病患者应坚持运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动。一个简单的判断方法是：进行中等强度运动时，我们的心率和呼吸频率有所增加，但还能进行正常交谈；进行高强度运动时，则不能正常交谈。在寒冷的时节，推荐的运动项目包括慢跑、登山、快走、球类运动等。但是，患者在运动时要适当添衣，运动前要充分热身，运动过程中要及时补水，避免过量运动。
高血压患者在饮食上要注意什么？
高血压患者在日常饮食方面要注意补钾、减钠。钠盐会升高血压，建议高血压患者减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过5克。多吃富含钾的食物，如小米、小麦、菠菜、香蕉等，因为钾有助于平衡体内的钠。同时，远离高脂、高糖食物，少吃生冷、辛辣的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物。
以上内容已经过审核，由国家健康科普专家库成员、北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健审核通过，并来源于健康中国。
