上，结果显示，每天食用约28克的全谷物（约等同于一小碗的燕麦粥），可以降低整体死亡率5%，心脏病死亡率更是减少9%！
一碗好粥，滋养身心
- 滋补身体，健康之选
粥以谷类为主，含有丰富的膳食纤维和维生素B1，有助于控制胆固醇，保护心脏，预防肥胖。清代医学家王士雄在著作中称赞粥为“天下之第一补物”。
- 胃肠的贴心呵护
李时珍曾言：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”粥与胃肠最相得，在油腻饮食后，一碗粥即可让胃肠得以休息。
中医认为，粥具有和胃、补脾、益肾、清肺等多种功效，几乎兼顾了人体的五脏六腑。
几款特色粥，滋养你的每一天
南瓜粥
功效：补中益气、清热解毒
做法：
- 先将南瓜去皮去瓤切块，放入容器中加水微波煮十分钟。
- 取出捣碎，搅拌均匀，使其顺滑无大颗粒。
- 把南瓜泥放入锅中，加入少量水煮开。
- 倒入调好的糯米粉，加入适量糖，搅拌均匀即可。
五红汤
功效：补气养血
做法：
- 准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖。
- 除红糖外，其余材料洗净，枸杞泡发。
- 倒入养生壶中，注入清水。
- 选择“五谷粥”功能，时间定为60分钟。
- 程序结束时，加入红糖和枸杞，即可享用。
红枣糯米粥
功效：健脾胃、益气血、生津止渴
做法：
- 糯米和红枣洗净，浸泡半小时。
- 锅中加水烧开，放入滤干水的糯米和红枣。
- 用勺子搅动，防止粘底。
- 烧滚后转小火，熬至粥粘稠。
- 出锅前加入红糖，搅拌均匀。
皮蛋瘦肉粥
功效：促进食欲、养阴止血、润肺
做法：
- 大米洗净，入锅炖煮。
- 瘦肉切片腌制，姜切丝，葱切粒，皮蛋去壳捣碎。
- 粥粘稠后，加入瘦肉、皮蛋、姜丝。
- 最后20分钟开大火，出锅前加入盐和葱花。
来源：约见名医
